‘Solve Our Sleep’ Kurucusundan İyi Bir Uyku İçin Altı İpucu

1. Telefonu Bir Kenara Bırakın The Slumber Yard’ın kurucu ortağı Matthew Ross, telefonla sürekli temas halinde olmanın hem gün içinde üretkenliği hem de gece uyku kalitesini engelleyebileceğini belirtiyor. 2. Yatmadan Önce Esneme Egzersizi Matthew Ross, yatmadan önce hafif esneme egzersizleri yapmanın kasları gevşeterek uykuya daha kolay dalmanıza yardımcı olabileceğini öneriyor. 3. Göz Maskesi ya da…

0 Yorum Yapıldı
Bağlantı kopyalandı!
‘Solve Our Sleep’ Kurucusundan İyi Bir Uyku İçin Altı İpucu

1. Telefonu Bir Kenara Bırakın

The Slumber Yard’ın kurucu ortağı Matthew Ross, telefonla sürekli temas halinde olmanın hem gün içinde üretkenliği hem de gece uyku kalitesini engelleyebileceğini belirtiyor.

2. Yatmadan Önce Esneme Egzersizi

Matthew Ross, yatmadan önce hafif esneme egzersizleri yapmanın kasları gevşeterek uykuya daha kolay dalmanıza yardımcı olabileceğini öneriyor.

3. Göz Maskesi ya da Kulak Tıkacı Edinin

Jason Piper, uyku koçu olarak, uygun kalitede uyumanın bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğini ve stresle baş etmenize yardımcı olabileceğini söylüyor.

4. Yaşadığınız Güne Şükredin

Martha Lewis, gün sonunda yaşadıklarınızı değerlendirip minnettarlık duygusunu yaşamanın uyku kalitenizi artırabileceğini belirtiyor.

5. Mavi Işığa Dikkat Edin

Martha Lewis, mavi ışığın uyku hormonu melatonini baskıladığını ve mavi ışığı engelleyen gözlük takmanın uykuya daha çabuk dalmanıza yardımcı olabileceğini ifade ediyor.

6. Bir Rutininiz Olsun

Whitney Roban, tutarlı bir uyku programı izlemenin ve her gün aynı saatte yatıp kalkmanın sağlıklı bir uykuyu destekleyebileceğini vurguluyor. Ayrıca, her gece rahatlamanızı sağlayacak bir rutin oluşturmanın önemine dikkat çekiyor.

Benzer Haberler
Sağlık Bakanlığı Tütün Denetimlerini Arttırıyor
Sağlık Bakanlığı Tütün Denetimlerini Arttırıyor
Doğru Vitamin Kullanımı İçin Uzmanın Uyarıları
Doğru Vitamin Kullanımı İçin Uzmanın Uyarıları
Der Spiegel’in Yayınladığı “Yenidoğan Mafya” Haberi Hakkında Sağlık Bakanlığı’ndan Yanıt
Der Spiegel’in Yayınladığı “Yenidoğan Mafya” Haberi Hakkında Sağlık Bakanlığı’ndan Yanıt
Bakanlık Alman Der Spiegel’e Yanıt Verdi: Gerçeklerle Yüzleşme Zamanı
Bakanlık Alman Der Spiegel’e Yanıt Verdi: Gerçeklerle Yüzleşme Zamanı
Alman Der Spiegel Haberindeki Manipülasyon ve Dezenformasyon İddiaları Sağlık Bakanlığı Tarafından Yanıtlandı
Alman Der Spiegel Haberindeki Manipülasyon ve Dezenformasyon İddiaları Sağlık Bakanlığı Tarafından Yanıtlandı
Grip ve Soğuk Algınlığı Tedavisi Konusunda Uyarı
Grip ve Soğuk Algınlığı Tedavisi Konusunda Uyarı
Haberin Doğru Adresi
Günün Manşeti

Reklam & işbirliği: [email protected]

Hakkımızda
Copyright © 2025 Tüm hakları GÜNÜN MANŞETİ 'inde saklıdır.