1. Telefonu Bir Kenara Bırakın The Slumber Yard’ın kurucu ortağı Matthew Ross, telefonla sürekli temas halinde olmanın hem gün içinde üretkenliği hem de gece uyku kalitesini engelleyebileceğini belirtiyor. 2. Yatmadan Önce Esneme Egzersizi Matthew Ross, yatmadan önce hafif esneme egzersizleri yapmanın kasları gevşeterek uykuya daha kolay dalmanıza yardımcı olabileceğini öneriyor. 3. Göz Maskesi ya da…
The Slumber Yard’ın kurucu ortağı Matthew Ross, telefonla sürekli temas halinde olmanın hem gün içinde üretkenliği hem de gece uyku kalitesini engelleyebileceğini belirtiyor.
Matthew Ross, yatmadan önce hafif esneme egzersizleri yapmanın kasları gevşeterek uykuya daha kolay dalmanıza yardımcı olabileceğini öneriyor.
Jason Piper, uyku koçu olarak, uygun kalitede uyumanın bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğini ve stresle baş etmenize yardımcı olabileceğini söylüyor.
Martha Lewis, gün sonunda yaşadıklarınızı değerlendirip minnettarlık duygusunu yaşamanın uyku kalitenizi artırabileceğini belirtiyor.
Martha Lewis, mavi ışığın uyku hormonu melatonini baskıladığını ve mavi ışığı engelleyen gözlük takmanın uykuya daha çabuk dalmanıza yardımcı olabileceğini ifade ediyor.
Whitney Roban, tutarlı bir uyku programı izlemenin ve her gün aynı saatte yatıp kalkmanın sağlıklı bir uykuyu destekleyebileceğini vurguluyor. Ayrıca, her gece rahatlamanızı sağlayacak bir rutin oluşturmanın önemine dikkat çekiyor.
