Akıllı Telefonların Uyku Üzerindeki Olumsuz Etkileri Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenini bozabileceğini belirtiyor. Gece yatmadan önce telefon ekranına bakmanın uykuyu kaçırabileceğini vurgulayan Öztürk, yatakta telefonla vakit geçirmenin uyku hormonu melatonin salgısını engelleyerek uykuyu zorlaştırabileceğine dikkat çekiyor. Mavi Işık ve Melatonin Hormonu Öztürk, akıllı telefonların parlak ekranlarının mavi…
Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenini bozabileceğini belirtiyor. Gece yatmadan önce telefon ekranına bakmanın uykuyu kaçırabileceğini vurgulayan Öztürk, yatakta telefonla vakit geçirmenin uyku hormonu melatonin salgısını engelleyerek uykuyu zorlaştırabileceğine dikkat çekiyor.
Öztürk, akıllı telefonların parlak ekranlarının mavi ışık yaydığını belirterek, bu durumun beynimizden salgılanan ve uykunun düzenlenmesinde önemli rol oynayan melatonin hormonunu baskılayabileceğini ifade ediyor. Mavi spektrumda yayılan ışığın uykuya dalma sürecini zorlaştırarak uykunun kalitesini olumsuz etkileyebileceğini dile getiriyor.
Prof. Dr. Öztürk, yatakta telefonla vakit geçirmenin uykunun ertelenmesine ve uykuda faz kaymalarına neden olabileceğini belirtiyor. Oyun oynamak, video izlemek veya sosyal medyada dolaşmak gibi aktivitelerin uykunun niteliğini bozabileceğini ve kişiyi gerektiği gibi dinlenemeyeceği bir uyarılmış durumda tutabileceğini aktarıyor.
Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğini belirtiyor. Yatak odasında telefon, tablet veya bilgisayar kullanımının tavsiye edilmediğini ve telefonun yatakla en az 2 metre uzaklıkta olması gerektiğini öneriyor. Ayrıca, sürekli telefon kontrolü yapmanın psikolojiyi olumsuz etkileyebileceğine de dikkat çekiyor.
