İsviçre’deki Basel Üniversitesi ve İngiltere’deki Leicester Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen yeni bir araştırmaya göre, **yoğun egzersiz** süresinden daha etkili olabilir. ABD’de 7.518 yetişkinden üç yıl boyunca alınan fitness verileri incelenirken, **dört yıl boyunca** da ölüm oranları takip edildi. Araştırma sonuçları, daha yüksek yoğunlukta yapılan fiziksel aktivitenin, **tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını** ortaya koydu.
Basel Üniversitesi’nden spor bilimci Fabian Schwendinger, yüksek yoğunluğun kardiyovasküler sistemi daha fazla uyardığını belirterek, bu tür aktivitelerin **damar fonksiyonlarını** ve **kardiyorespiratuvar zindeliği** artırdığını ifade etti. Bu durum da **kalp ve solunum sistemlerinin performansını geliştiriyor**.
Araştırmaya göre, haftada fazladan 150 dakika tempolu yürüyüş yapmak, ölüm riskini **yüzde 28’e kadar azaltabiliyor**. Bu nedenle, günlük aktiviteleri artırmak için **koşu hızını artırmak** veya **merdiven kullanmak** gibi yöntemler tercih edilebilir. Araştırma sonuçları, **yoğunluğa odaklanmanın**, egzersiz süresinden daha fazla yarar sağlayabileceğini gösteriyor.
Araştırma ayrıca, yoğun fiziksel aktivitenin bir seans içinde yapılmasının, gün içine yayılmasından daha faydalı olduğu sonucuna varırken, çok fazla **zorlayıcı egzersizin yarardan çok zarar getirebileceği** vurgulanıyor. Her seviyede fiziksel uygunluğa sahip insanların yoğunluğun ölüm oranını azaltabileceği bilgisinden faydalanabileceği belirtiliyor.
Bu önemli araştırmanın sonuçları European Journal of Preventive Cardiology dergisinde yayımlandı.
