Glasgow Üniversitesi’nden bilim insanları, 90 binden fazla kişiyi kapsayan 10 yılı aşkın bir araştırmanın sonuçlarını Plos Medicine dergisinde yayımladı. Çalışma, uyanıkken tek seferde 30 dakikadan fazla oturmanın veya uzanmanın kanserden ölüm riskini artırdığını ortaya koydu. Araştırmacılar, hareketsiz geçen sürelerin fiziksel aktiviteyle bölünmesinin bu riski önemli ölçüde azalttığını belirtti.
Sürekli hareketsiz kalınan her ilave saat, kanserden ölüm riskini daha da yukarı taşıyor. Ancak araştırma, bu hareketsiz dönemlerin fiziksel aktiviteyle düzenli olarak kesilmesinin koruyucu bir etki yaratabileceğini gösterdi. Her yarım saatte bir ayağa kalkıp hareket etmenin sağlık üzerinde ciddi olumlu etkileri olduğu kaydedildi.
Araştırmanın başyazarı Dr. Frederick Ho, mevcut sağlık kılavuzlarının genellikle orta veya ağır egzersizlere odaklandığını ifade etti. Elde edilen bulguların, hafif hareketlerin de göz ardı edilmemesi gerektiğini gösterdiğini belirtti. İngiltere’deki UK Biobank projesine katılan 91 binden fazla kişinin giyilebilir teknolojik cihazlardan elde edilen verileri incelendi.
Uzmanlar, katılımcıları ortalama 12 yıl boyunca izledi. Sonuçlar, her gün fazladan geçirilen her bir saatlik hareketsizliğin kanserden ölüm riskinde yüzde 10’luk bir artışla ilişkili olduğunu ortaya koydu.
Araştırma, hareketsiz geçen sürelerin hareketle ikame edilmesinin riski düşürdüğünü gösterdi. Her gün bir saatlik hareketsizlik yerine ütü yapmak veya bulaşık yıkamak gibi hafif fiziksel aktiviteler koymak, kanserden ölüm riskini yüzde 12 azaltıyor.
Günlük 30 dakikalık hareketsizliği orta tempoda yürüyüşle değiştirmek riski yüzde 8 düşürüyor. Beş dakikalık hareketsizliğin yerine beş dakikalık ağır fiziksel aktivite eklemek ise riski yüzde 22 oranında azaltıyor.
Çalışma, gözlemsel bir nitelik taşıdığı için kesin bir neden-sonuç ilişkisi kanıtlayamıyor. Ancak uzmanlar, oturma sürelerini bölmeye yönelik kişiselleştirilmiş stratejilerin geliştirilmesinin klinik açıdan önem taşıdığını vurguluyor.
